Tips Menjaga Kesehatan Sperma yang Harus Anda Ketahui

tips menjaga kesehatan sperma

Perlu anda ketahui bahwa memiliki sperma dengan kualitas baik ini sangatlah penting bagi kaum pria, terutama bagi pria yang sudah menikah. Bagi pria yang sudah menikah, dengan memiliki sperma dengan kualitas baik ini selain untuk menambah kualitas hubungan intim dengan istri, namun juga bisa mempercepat untuk mendapatkan momongan. Oleh sebab itu, dalam tulisan kali ini akan mengupas tentang tips menjaga kesehatan sperma yang harus anda ketahui sebagai berikut ini :

  1. Olahraga yang Teratur

Dengan melakukan olahraga yang teratur dan tidak berlebihan, dipercaya bisa meningkatkan produksi serta mutu sperma. Anda bisa mencobanya dengan olahraga yang ringan saja, seperti jalan kaki 20 menit, push up, dan beraktivitas lainnya di luar ruangan. Dan anda sebaiknya menghindari olahrga yang berintensitas tinggi karena hal tersebut bisa berisiko menurunkan kualitas air mani.

tips menjaga kesehatan sperma

  1. Gunakan Celana Dalam yang Tepat

Pada hasil riset tahun 2018 menyatakan, bahwa pria yang menggunakan bokser bisa menghasilkan sperma 17 persen lebih banyak. Namun hasil ini sangat berbeda dengan riset tahun 2016 yang menyatakan, bahwa jumlah sperma sama pada pria pengguna bokser maupun brief. Akan tetapi, hasil riset tersebut tidak langsung diterima begitu saja. Karena dianggap peneliti tersebut tidak meneliti faktor lain yang bisa berpengaruh pada produksi sperma, misalnya bahan serta model pakaian dalam tersebut. Oleh karena itu, dengan pertimbangan tersebut, penggunaan brief ini masih aman untuk dipakai pria.

  1. Hindari Mengkonsumsi Kafein dan Alkohol Yang Berlebihan

Anda sebaiknya hanya mengkonsumsi 3 cangkir minuman berkafein setiap harinya. Karena kopi, minuman bersoda, dan minuman berenergi bisa meningkatkan resiko terjadinya keguguran. Sedangkan untuk alkohol sebaiknya dikonsumsi kurang dari 4 botol per minggunya, dan lebih baik lagi kalau tidak mengkonsumsinya sama sekali. Karena menurut penelitian, alkohol ini bisa menurunkan jumlah sperma yang keluar saat ejakulasi. Untuk itu sebaiknya anda menghindari minuman yang berkafein serta beralkohol tersebut.

  1. Menjaga Asupan Makanan

Sama halnya dengan kaum wanita, kaum pria juga disarankan untuk tidak sering mengkonsumsi makanan instan. Sebaiknya anda harus lebih banyak mengkonsumsi sayuran, buah-buahan, dan makanan dari hewani yang dimakan secara langsung setiap harinya. Karena semua jenis makanan tersebut mengandung vitamin B12 yang berfungsi untuk melindungi sperma dari luka serta stres oksidatif yang diakibatkan oleh radikal bebas. Selain makanan yang mengandung vitamin B, makanan yang mengandung vitamin C juga bisa meningkatkan produksi sperma, tergantung dari banyaknya jumlah konsumsi setiap harinya. Dan manfaat serupa juga bisa anda peroleh dari jenis kacang-kacangan. Makanan lain yang bisa bermanfaat untuk kesehatan sperma adalah likopene, karena likopene ini bisa mengurangi reactive oxygen species (ROS) yang bisa merusak sperma dan DNA. Likopene ini banyak terdapat pada sayur berwarna merah dan buah-buahan.

Demikianlah uraian kali ini semoga ada guna dan manfaatnya bagi anda semua. Selamat mencoba.

Author: Fatma Ningrum

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *