Apakah kamu termasuk orang yang berat badannya mudah naik atau hobi makan dan ngemil? Ketika merasa lapar, tubuh kita memang mencerung mendorong kita untuk mencari makanan atau camilan. Namun di sisi lain, kita tentu akan khawatir kalau-kalau hal ini membuat berat badan kita menjadi naik. Maka dari itu, artikel seputar gaya hidup wanita untuk menjaga berat badan sangatlah diperlukan. Soalnya, kita bisa belajar bagaimana cara menyiasati kemungkinan berat badan naik ketika nafsu makan bertambah. Karena itulah penting sekali kiat untuk tetap menjaga berat badan.
Lantas, bagaimana cara menjaga pola makan apabila kita termasuk orang yang hobi makan? Mungkin, sebelumnya kita pernah mengalami kegagalan dalam mencoba diet. Sementara itu, kita juga perlu melakukan introspeksi untuk melihat apakah rencana diet yang kita lakukan termasuk rencana yang realistik atau tidak. Soalnya, diet yang tidak realistik akan berakibat pada keinginan untuk makan semakin berlebihan. Namun, kebiasaan makan banyak bukan berarti membuat kita terhalang untuk memiliki berat badan yang stabil. Berikut ini beberapa kiat untuk tetap menjaga berat badan yang bisa kita lakukan.
1. Membuat rencana
Mulailah untuk menentukan rencana jangka pendek dan jangka panjang terhadap makanan sehat, camilan serta rutinitas olahraga yang ingin kita lakukan. Jangan lupa juga untuk mengumpulkan motivasi serta ide-ide lainnya. Strategi menjaga berat badan ini tetap bisa kita kombinasikan dengan makanan favorit serta makanan yang bernutrisi. Sementara itu, jangan ragu juga untuk memanfaatkan kecanggihan teknologi berupa aplikasi untuk memantau perkembangan berat badan serta asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh kita.
2. Aktif berolahraga
Ketika kita memakan bermacam-macam makanan, tanpa kita sadari kalori yang masuk ke dalam tubuh kita juga akan bertambah. Maka dari itu, kita juga perlu menyeimbangkannya dengan terus bergerak. Ada berbagai aktivitas fisik yang dapat kita lakukan untuk mengelola berat badan kita. Berdasarkan keterangan dari Katherine Zeratsky yang merupakan ahli nutrisi Mayo Clinic, mengurangi kalori bisa lebih efektif dibandingkan dengan berolahraga. Meskipun demikian, bukan berarti kita hanya berfokus pada upaya untuk mengurangi kalori saja ketika ingin menurunkan berat badan. Kita juga perlu melakukan olahraga seperti jalan kaki selama 30 menit yang dapat menurunkan 0,15 kg setiap minggunya. Dan bagi kita yang suka berolahraga, sebenarnya kebiasaan ini akan sangat membantu kita untuk menurunkan berat badan secara lebih cepat.
Penurunan berat badan sendiri pada dasarnya dipengaruhi oleh pola makan alias diet yang kita lakukan. Namun, olahraga tetap menjadi faktor pendukung yang juga sangat berpengaruh pada penurunan berat badan. Hal ini dikarenakan olahraga membantu kita untuk meningkatkan metabolisme dalam tubuh. Jika tidak berolahraga, maka metabolisme kita akan terhambat. Akibatnya, kita juga sulit menurunkan berat badan.
3. Tidak menahan lapar
Sekalipun kita ingin mengurangi asupan kalori dalam tubuh, bukan berarti kita harus sepenuhnya menahan rasa lapar. Apalagi jika kita pada dasarnya memang suka makan. Tetaplah makan, namun pilih menu-menu yang menyehatkan dan rendah kalori. Ketika kita suka makanan yang berlemak, cobalah untuk mulai menggantinya dengan makanan serupa namun yang lebih rendah lemak. Atau, bisa juga dengan mengganti jenis makanan lain yang rasanya sama. Sebagai contoh, kita bisa mengganti es krim dengan pisang yang dibekukan. Selain itu, kita juga bisa mencoba mengganti keripik kentang dengan keripik sayur yang lebih menyehatkan karena memiliki kandungan serat di dalamnya.
Baca Juga : Jenis Diet Populer Dunia
Related Posts
