5 Tips Menjaga Kulit Tetap Sehat Selama Ramadan

Menahan rasa lapar dan haus selama berpuasa sering kali membatasi asupan cairan pada tubuh. Wajar apabila kulit Anda lebih mudah kusam, kering, dan tampak tidak segar. Terkadang masalah kulit inilah yang membuat Anda kehilangan kepercayaan diri.

Selain itu, kulit yang kering akan berdampak pada rasa gatal yang tidak nyaman. Namun, Anda tidak perlu khawatir karena Anda dapat menyiasati permasalahan kulit Anda selama menjalankan puasa Ramadan dengan tips di bawah ini.

Tips Menjaga Kulit Tetap Sehat Selama Ramadan

1. Perbanyak konsumsi air putih

Air putih merupakan hal yang vital bagi tubuh. Tanpa air putih tentu tubuh akan mengalami resiko dehidrasi. Sedangkan pada kulit, jika Anda tidak cukup minum air akan berdampak pada gangguan kesehatan kulit. Kulit tentu menjadi lebih sensitif, mudah kering, dan sering kali berujung pada rasa gatal.

Idealnya, setiap orang membutuhkan konsumsi air putih sebanyak 2-3 liter/hari. Orang dewasa dianjurkan mengonsumsi air putih sekitar delapan gelas setiap hari atau setara dengan 2 liter.

Pada ibu hamil, air putih dianjurkan dikonsumsi lebih banyak dengan jumlah 8-12 gelas/hari atau sekitar 2,5-3 liter air. 

Supaya kulit tetap terhidrasi dengan baik, Anda bisa menyiasati kebutuhan air putih melalui pola 2-4-2. Anda dapat memulai minum air putih sebanyak 2 gelas air putih sewaktu berbuka puasa, 4 gelas air putih saat malam hari, dan 2 gelas air putih selama sahur. 

2. Konsumsi sayuran dan buah-buahan segar

Hal yang tidak kalah penting saat menjalankan puasa Ramadan ialah menjaga pola makan. Pola makan berpengaruh terhadap ikhtiar Anda menjaga kesegaran kulit. 

Selain kebutuhan air putih, Anda perlu menambah konsumsi buah dan sayur-sayuran segar. Terlebih sayur dan buah yang Anda konsumsi mengandung banyak vitamin dan mineral. Tentu hal ini akan membantu menutrisi kulit Anda dari dalam. 

3. Hindari minuman bersoda dan kafein

Jika Anda gemar mengonsumsi minuman soda dan kafein, sebaiknya Anda perlu menguranginya mulai dari sekarang. Terutama jika Anda mengonsumsi minuman bersoda dan kafein sebagai rehidrasi saat buka atau sahur. 

Selain berdampak buruk pada ginjal, hal ini juga dapat berpengaruh pada kesehatan kulit. Terlalu banyak mengonsumsi soda dan kafein akan membuat tekstur kulit lebih cepat keriput, kasar, dan mudah kusam. Resiko yang lebih parah, kulit mudah mengalami penuaan serta berdampak pada terjadinya inflamasi.

4. Gunakan tabir surya

Paparan sinar matahari secara langsung sering kali membuat kulit menjadi gelap dan kusam. Terlebih saat menjalankan puasa Ramadan, kulit lebih mudah kering karena kurang terhidrasi dengan baik.

Menggunakan tabir surya secara rutin ialah solusi ampuh memproteksi bagian kulit luar Anda dari sinar UVA dan UVB. Lebih aman, Anda dapat memilih tabir surya yang mengandung SPF 35 agar efek perlindungan kulit lebih tahan lama.

Untuk mengatasi kulit kering saat Ramadan, Anda dapat menggunakan tabir surya berbahan dasar minyak (oli based) yang berbentuk lotion, krim, maupun salep. Tujuannya memberikan efek lembab pada kulit. 

5. Gunakan produk moisturizer

Setelah mencuci wajah dan mandi, Anda dapat menggunakan produk berpelembab atau moisturizer untuk menghidrasi kulit. Hidrasi kulit sangatlah penting agar kelembaban kulit tetap terjaga. Anda bisa memilih moisturizer berbahan antioksidan, hyaluronic acid, emolien, maupun lanolin supaya hidrasi kulit lebih seimbang.

Sekarang Anda tidak perlu terganggu dengan problem kulit yang Anda alami.  Beberapa tips Tips Menjaga Kulit Tetap Sehat Selama Ramadan di atas dapat membantu Anda menjaga kulit lebih segar dan sehat. Langkah sederhana ini tentu bisa Anda praktikkan selama menjalankan ibadah puasa Ramadan.